スゴ技で男を逃さない方法

下着姿

女性必見の方法とは

コンプレックスは数あれど、なかなか言い出せないのが膣のお悩み。特に男女の愛を深める上でナイトライフは欠かせないということもあり、どうしても気になってしまう女性の方も多いことでしょう。ですが近年、そうしたお悩みを解消する膣トレという方法が知られるようになりました。膣トレとは、膣内を伸ばしたり、周辺の筋肉をストレッチしたりする、あるいは鍛えるトレーニング法です。専用の機具を用いて行う方法や、自主的に骨盤底筋を鍛える方法があります。膣トレ機具は、握り拳から一回り小さいほどの機具を膣に挿入して力を入れる、脱力を繰り返すことで効果的に鍛えることができますが、やはり異物挿入の違和感は拭えません。そんな方でも、機具なしで膣トレを行う方法があります。骨盤底筋を鍛えるにはまず、脱力し、背筋を伸ばして立ちます。その後ゆっくり息を吸いながら、お尻の穴を締めるイメージで周辺の筋肉を締め上げていきます。この状態を五秒程度キープして、その後息を吐きながらゆっくりと締めたお尻の穴を元に戻していきます。この運動は骨盤底筋群のひとつ、PC筋を鍛える方法です。この方法を一日10回程度繰り返すことで、徐々にではありますが膣周辺の筋肉がほぐされ、鍛えられ、膣トレの効果が出てきます。また直接膣周りのトレーニングではありませんが、体の血行促進などをしっかり行うことも重要です。忙しい中では大変かもしれませんが、温かいお風呂にゆっくり入る、大好きなアロマオイルなどで気持ちをリラックスするなどもナイトライフには重要です。自分にあった膣トレをして、充実したナイトライフを送りましょう。